【48812】三伏天排湿寒！这些日子方式会让湿邪侵略吗

　　“三伏”是一年傍边温度最高、湿气最重的炽热气候，此刻，人体的阳气运转旺盛，是祛湿排寒的好时节。反之，三伏天过度贪凉，湿气则浑水摸鱼，紊乱脏腑功用，湿气重而百病生。江苏省南京市第二医院养分科医师王霞介绍，祛湿防病还得从良好日子小习气、预防湿邪侵略做起。临床上常常有患者问询日常行为及饮食是否会形成湿邪进入体内，下面是常被问及的几个问题。

　　答：夏日运动、出汗后用冷水冲凉，女人洗完澡后长头发没有及时吹干，都会把湿邪留在体内，添加湿邪引起疾病的概率。头发湿润或淋到雨没擦干，寒湿进入体内就会引起不适，常见症状便是头痛。出汗会让皮肤毛孔翻开，湿邪就会趁机进入体内。预防湿邪必定要把汗擦干、把头吹干。

　　答：夏日是许多生果上市的时节，不过有些生果中水分较多，有人忧虑吃生果也会形成体内湿气重，这样的忧虑其实是有些过度的。主张“要吃对的、对自己最合适体质的生果”，由于生果有寒热特点。湿气重且体质偏虚寒的人（平常简单四肢严寒），不适合吃太多特点偏寒的生果；气虚体质的人（常常简单疲倦、说话精疲力竭）尽量以蔬菜替代生果，假如真的很想吃生果，主张可选择平性生果，如苹果、樱桃、蓝莓等。别的，在冰箱中冷藏的生果也不主张直接吃，吃之前最好提早取出放至常温，严寒会损害脾肾的阳气，让水分更难排出去。

　　答：在日常日子中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味有健脾祛湿成效的中药常被人们拿来煮水、煮粥，当作“祛湿方”服用。“补其缺乏，损其有余”是调整人体阴阳平衡的有用办法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味药确实能健脾祛湿。除了祛湿食材，可以测验经过弛缓的运动，身体轻轻汗出，也可以更好的起到必定的祛湿效果。晒太阳也是很好的补阳办法，机体阳气足够，则湿邪等邪气不易侵略人体。

　　答：日子在湿气重的区域，是可以终究靠食用辛味食物到达祛湿行气的效果。不过，也有人将这种办法生搬硬套进自己的日子中，他们一感到身体困重，就会吃上一顿麻辣火锅，以为吃辣椒发发汗，可以更好的起到祛湿的效果。有些人用这样的解决办法非常有用，但有些人吃完火锅后不只没有缓解身体的困重感，反而加剧了症状，甚至会呈现新的不适感。热辣的火锅还会给人带来一些健康危险，尤其是有胃肠道疾病的人群。许多人在吃火锅时会经过喝冷饮来解辣，严寒的饮料可能会伤及脾阳，导致脾阳虚损，无力运化水湿及祛除寒邪，易加剧体内水湿的集合，麻辣火锅的辛香味很简单让人胃口大增，“饮食自倍，肠胃乃伤”，这种暴饮暴食也会加剧脾胃的担负，损害脾阳，加剧湿邪的症状。

　　“三伏”是一年傍边温度最高、湿气最重的炽热气候，此刻，人体的阳气运转旺盛，是祛湿排寒的好时节。反之，三伏天过度贪凉，湿气则浑水摸鱼，紊乱脏腑功用，湿气重而百病生。江苏省南京市第二医院养分科医师王霞介绍，祛湿防病还得从良好日子小习气、预防湿邪侵略做起。临床上常常有患者问询日常行为及饮食是否会形成湿邪进入体内，下面是常被问及的几个问题。